Nevyžaduje žádné speciální vybavení a můžeš ji realizovat kdykoli a kdekoli. Nemusíš být ani maratonec, aby tvé tělo začalo vnímat zdravotní benefity, které přináší pravidelný pohyb.
Podpora trávení
Jednoduchá chůze po jídle může dělat zázraky. Chůze stimuluje svaly v trávicím traktu, což urychluje proces trávení a snižuje riziko problémů, jako je například nadýmání nebo zácpa.
Stabilizace hladiny inzulinu
Pravidelné procházky zlepšují citlivost na inzulin. (Inzulin je hormon, který produkuje slinivka břišní a je nezbytný pro správné fungování lidského těla. Našim buňkám pomáhá absorbovat glukózu z krve a použít ji jako energii.)
To znamená, že tvůj organismus dokáže efektivněji využívat glukózu, čímž se snižuje hladina cukru v krvi. To je obzvlášť důležité pro lidi, kteří se snaží předejít cukrovce nebo ji už mají.
Redukce stresu
Chůze, ať už v přírodě, parku nebo kdekoli jinde, má uklidňující účinek, který pomáhá snižovat hladinu napětí. Méně stresu znamená lepší kontrolu nad hladinou inzulinu, protože stres často zvyšuje hladinu cukru v krvi. Takže se příště nemusíš divit, proč chodíš dokolečka při náročmém telefonátu.
Zkvalitnění celkového zdraví
Procházky přispívají ke zlepšení kardiovaskulárního zdraví, snižují krevní tlak a pomáhají při regulaci hmotnosti. Kombinace těchto faktorů je důležitá pro udržení stabilní hladiny inzulinu a dobrého trávení.
Proto zvaž, zda se po jídle vyvalíš na gauč, nebo si dáš pár minut chůze.
